Советы.Что делать в 25, чтобы не болеть в 50?

Советы.Что делать в 25, чтобы не болеть в 50? Какие действия предпринять в молодости, чтобы сохранить бодрость в зрелости? Ответ на этот вопрос содержится в статье.

Сегодня диетологи единогласны: самый лучший рецепт красивого тела заключается в двигательной активности и отсутствии переедания. Метаболизма как «хорошего», так и «плохого» в природе не существует. У страдающих ожирением шансов сохранить здоровье нет. Обмен веществ нарушается при малоподвижном образе жизни и несбалансированном питании.

Лишний вес нередко спровоцирован сбоями в работе эндокринной системы. Это лечится: здесь требуется консультация врача.

Сбалансированность питания

Рацион должен включать в себя постное мясо, овощи, цельные зерна, фрукты, молочные продукты, нежирный, орехи. Потребление газированных напитков, различных соков должно свестись к минимуму. Вода — источник здоровья и залог стройности. Соль, сахар, переработанное красное мясо ограничить в употреблении.

Спорт

Советы.Что делать в 25, чтобы не болеть в 50?

Нетрудно посчитать, что в неделе 168 часов. По словам специалистов, если тратить 150 минут, а это 2,5 часа в неделю, на физические упражнения, то сохранить здоровье удастся надолго. Главный враг и губитель полноценного развития — это сидячий образ жизни. При желании затрачивать меньше времени, тренироваться стоит интенсивнее.

Посещение спортивного зала при пассивном образе жизни не спасет. Движение в течение дня благотворно сказывается на здоровье. Можно ходить пешком, выгуливать домашних питомцев, не злоупотреблять проездом на транспорте.

Отказ от курения

Убивает в прямом смысле  фраза «Не могу бросить курить!»  Отказавшись от никотиновой зависимости, ещё никто не умер, а вот от курения, согласно статистике, умирает в мире до 5 миллионов человек ежегодно. Сил и энергии для добровольного отказа от столь губительной привычки нередко, действительно, не хватает. Обращение к специалисту, психотерапия, специальное медикаментозное лечение — выход из «табачной» зоны.

Ежегодное обследование

Диспансеризация — отличный повод позаботиться о состоянии своего здоровья. Делать это следует во благо будущего ежегодно, чтобы не пропустить ряд заболеваний на ранних стадиях. Регулярность в посещении стоматолога, гинеколога и маммолога для женщин, а проктолога для мужчин — залог хорошего самочувствия и здоровья.

Меньше алкоголя

Медицинская наука доказала вред алкоголя. Относительно безопасной дозой в день считается 28 грамм крепкого алкогольного напитка, стакан вина — 113 грамм, пиво — 330 грамм.

автор Романюк Иванна

Читать также: Занятие Спортом — Фитнес

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

%d такие блоггеры, как: