Диета по цвету продуктов
Думали ли вы, что можно похудеть, учитывая цвет продуктов? Вот диета, которая поможет потерять 2,5 килограмма за семь дней.
Когда дело доходит до похудения, красный, зеленый и оранжевый являются основными цветами в рационе. Ищите красочные сезонные овощи, наполненные витаминами и минералами, которые помогут вам быстрее сжигать калории.
Чтобы не лишать ваше тело каких-либо питательных веществ, добавьте в свой рацион и немного белого: рыбу или мясо птицы, с низким содержанием калорий.
Мясо содержит белки, которые важны для мышечного образования. Даже если вы потеряете достаточно большое количество килограммов, это не сильно скажется на тонус ваших мышц. Возьмите за основу меню, предложенное нами, и сможете сами создать для себя что-то похожее.
Важно, чтобы вы не пропустили ни одного цвета в блюдах в течение одного дня. Диетологи также рекомендуют, чтобы овощи были основой при каждом приеме пищи. Между приемами пищи вы можете съедать фрукты или овощи.
Меню дня
— Утром: 250 мл йогурта, часть овощей (морковь, огурец или помидор), часть фруктов (не цитрусовые, потому что они очень кислые).
— Закуска: порция овощей или овощной сок.
— Обед: 120 г белого мяса, отвратные овощи (тыква, перец, сельдерей, лук), добавить столовую ложку оливкового масла.
— Закуска: порция йогурта и один из овощей.
— Ужин: овощной суп (горох более сытный), 250 мл йогурта, один фрукт (другого цвета, чем овощи).
Запрещено
Такая диета, богатая овощами, запрещена детям, беременным женщинам или людям с хроническими заболеваниями (которым нужен жир, в этой диете их количество недостаточное).
