Как стать счастливее уже сегодня: 11 действенных правил
Пользуйтесь советами!
Счастье — состояние эфемерное, неуловимое. А все-таки, есть вещи, которые помогают «поймать комету за хвост». Каждый день можно становиться немного счастливее
Есть доказательства, что существует так называемый ген счастья. Люди, которые имеют две копии данного гена (по одному от каждого родителя), в два раза чаще довольны своей жизнью, показало исследование.
Но даже если вы не владеете этим геном, вот практические советы по приобретению счастья, которые можно использовать с той же минуты, как вы их прочтете.
читать также: Почему Нужно Перестать Угождать Всем И Каждому
Будьте благодарны
Это сделает вас счастливее. Это улучшит ваши отношения. Это может сделать вас лучшим человеком.
Обладатели бронзовых наград счастливее, чем серебряные медалисты. Почему? Они руководствуются принципом «я выиграл хоть что-то». При этом серебряные медалисты относятся к своему результату как к поражению.
Если становится грустно на душе скребут кошки, буквально преследуют неудачи, значит пора начать вести дневник благодарности. Это отличный способ оставаться на волне успеха и закрепить его.
Старайтесь выбросить из головы то, что причинило вам дискомфорт, будете возвращаться к грустных мыслей — превратитесь в несчастного человека. Настройте мозг на позитив, откиньте негативные мысли.
Хотите сделать счастливым кого-то еще? Пишите письма благодарности. Обратитесь к тому, кто вам помог, и поблагодарите этому человеку от всего сердца, а затем лично передайте ей письмо.
Занимайтесь тем, что вам нравится
Способ деятельности вам нравится? Когда вы действуете наиболее эффективно и комфортно для себя?
Подходят вам кропотливые и спокойные занятия, или больше по душе что-то динамичное? Нравится иметь запас времени, или лучшие решения приходят во время дедлайнов? Необходима полная тишина, нужен фоновый шум?
Проводите время с теми, кого вы любите
По результатам независимых исследований, проведенных американскими психологами, было установлено: люди, которые сознательно выделяли время для своих близких, в конце своей жизни были счастливее, чем те, кто этого не делал.
Многие занятых и успешных людей делают ошибку, считая общения с близкими пустой тратой времени, о чем потом очень жалеют.
Когда мы делимся своими эмоциями и опытом с близкими и родными, жизнь играет совсем другими красками. Причем не обязательно делиться только позитивом, важный скорее сам процесс.
Деньги это хорошо. Но есть много вещей, которые гораздо лучше денег
Сколько нужно денег для счастья? Американские ученые выяснили конкретную цифру — около 75 000 в год. Деньги играют важную роль в нашей жизни, но они не делают человека счастливее.
Лучше потратьте время и энергию на другие вещи.
Бедные так же довольны жизнью, как и миллиардеры, жители трущоб тоже могут быть счастливыми. Деньги — это хорошо, но огромное желание получить как можно больше денег — пагубное.
отдавайте
Мы все знакомы со странным чувством, которое посещает нас, когда мы отдаем то другим.
Исследования показывают, что отдавать — это верный путь к ощущению счастья, оно больше и значительнее, чем когда мы получаем что-то сами или тратим на себя.
Идите к мечте
Каждый шаг на пути к цели, которая для нас важна, активизирует синтез дофамина.
Независимо от того, что является целью: осуществления идеального преступления или жизнь на вилле на берегу океана, — мозг продуцирует дофамин по мере того, как вы делаете очередной шаг к цели.
Вот почему мы можем потратить годы на то, чтобы стать рок-звездой или успешным врачом. И радуемся, когда становимся чуть ближе к мечте.
Окружите себя позитивом
Положительными книгами, фильмами, красивыми вещами, например, цветами, фотографиями или посудой, слушайте хорошую веселую музыку.
Улыбайтесь, даже если улыбаться никому. Физиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроения, радостная мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.
Не завидуйте и не сравнивайте себя с другими
Очень важно научиться довольствоваться тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не переставая стремиться к большему.
Чужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновлять. Стремление ни в чем не отставать от других — один из главных врагов счастья.
упрощайте
Одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать прямо сейчас, — это упрощать как можно больше. Не нужно стремиться успеть все. Остановитесь. Просто делайте меньше, чем обычно.
Проблема в том, что мы пытаемся вместить в один и тот же промежуток времени все больше дел. А потом в один прекрасный день понимаем, как это дорого обошлось.
Перестаньте себя жалеть
Чувство жалости к себе является одной из худших эмоций, которую мы можем чувствовать.
Подвергаясь ей, мы чувствуем себя беспомощными, подавленными. Ни в коем случае не жалейте себя, не соглашайтесь с ролью жертвы, примеряете, жалуясь на преступницу-рок.
Прислушайтесь к своим желаниям
Иногда так бывает, что мы пытаемся достичь каких-то целей, прилагаем максимум усилий, а внутри себя не чувствуем, что по-настоящему этого хотим. Не стоит заставлять себя делать то, чего
