Занятие спортом — фитнес
Фитнес это трата времени?
Многие клиентки спортклубов жалуются на отсутствие результата от тренировок.
Конечно же, каждая женщина хочет увидеть прогресс и изменения в своём теле сразу. Но этого не произойдёт от двух или трёх тренировок. Тут нужен серьёзный подход, сила воли и стремление.
Обычно женский журнал позиционирует регулярные посещения клуба как некий залог красоты и здоровья, однако на практике система отнюдь не означает, что ты добьешься своей цели. Почему так происходит и стоит ли во всем винить тренера?
Хочу всего и сразу.
А вот тренеры, в свою очередь, сокрушаются, что клиентки хотят одновременно накачать «бразильские ягодицы. Похудеть на 20 килограммов, сделать бедра как у модели и при этом совершенно не желают придерживаться диеты. Дело тут не в том, что инструкторы черствые люди, и не в том, что многие женщины не знают, чего хотят. Просто все мы находимся под давлением стереотипов.
Занятие спортом фитнес.
Так вот самый популярный стереотип о фитнесе – «спорт может сделать из любого человека картинку». К сожалению, то насколько круглой будет попа или тонкой талия обусловлено, во многом, генетически.
Спорт действительно может добавить вам нужных объемов, убрать лишнее, и зарядить энергией. Но чтобы добиться серьезных результатов, придется полностью изменить свою жизнь . Каждый поход в фитнес-клуб должен быть целенаправленным, каждый прием пищи – продуманным. Так что если вы не готовы к переменам, не настраивайте себя на глобальные изменения внешности.
Ну а решительный настрой требует правильной постановки цели. Допустим, вы хотите похудеть. Мысленно представьте фигуру «своей мечты» и опишите ее тренеру в клубе. И специалист подберет вам план, который поможет достичь результата.
Читать также: Как Занятие Спортом Влияет На Психологическое Состояние Человека?
Право выбора.
То, какие тренировки мы выбираем, во многом тоже определяется рекламой. Проверено, что если в названии есть слова «для похудения» или «аэробный». Большинство девушек пойдут именно туда, вне зависимости от того, какая спортивная цель перед ними стоит. Фитнес в сознании миллионов женщин ассоциируется только с похудением. Иногда даже объективно стройные дамы пытаются сбросить несуществующие килограммы любыми путями.
Помните, что выбирать тренировки надо «по себе», и если ваша цель – накачка мышц, не ходите исключительно на «жиросжигающие» и «аэробные» тренировки.
Вообще, в современном фитнесе, при всем его разнообразии, можно выделить две схемы тренировок в зависимости от целей. Если ваша основная задача – похудеть, и вы располагаете исключительно тремя днями в неделю, остановитесь на смешанных или интервальных уроках. Не тратить время впустую помогут Step+ABL, Step+Upper Body и интервальные тренировки. Можно заниматься в тренажерном зале с небольшими весами и значительным количеством повторений, заканчивая тренировку на беговой дорожке.
Только не переусердствуйте
Похудение при режиме 5 тренировок в неделю позволяет чередовать силовые жиросжигающие уроки вроде hot iron или body pump с любыми аэробными занятиями. Ну а сбрасывать вес без особых ограничений калорийности помогут 5 часов аэробики + 2-3 часа силовых в неделю. Только не переусердствуйте, а то придется замазывать темные круги под глазами и бороться с нервозностью и усталостью.
Набор мышечной массы и коррекция фигуры требуют работы с относительно высоким весом. Это должны быть занятия в тренажерном зале или уроки Iron Cross. Важно давать телу полноценный отдых. Поэтому кардио сокращают «необходимым для здоровья минимумом» — 2 часа в неделю.
В любом случае, знайте, что для каждого человека есть индивидуальный режим и график занятий, и лучше один раз посоветоваться с профессионалом на эту тему. Чем всю жизнь безуспешно копировать фитнес-программы подруг.
