Как восстановиться после сложной и тяжелой недели Найдите того, кто готов вас выслушать, и сами станьте таким человеком для него.
В конце тяжелого недели не радуют даже выходные. В такие моменты важно научиться вовремя расставаться с плохими эмоциями и не продолжать негатив искусственно. Вот простые действенные способы почувствовать себя лучше, когда кажется, что всю жизнь катится в пропасть
Поговорите с близким родственником или подругой
Найдите того, кто готов вас выслушать, и сами станьте таким человеком для него. Позвоните маме, подруге, любому другому родственнику или знакомому и просто поговорите обо всем. Взаимные жалобы на жизнь помогают разделить негативные эмоции и превратить их в положительные. К тому же, обычно такие разговоры заканчиваются историями, которые не относятся к делу: обсуждением последних сплетен, смешными случаями, а это здорово помогает отвлечься.
Вспомните, что хорошего вы сделали за эту неделю
Не вините себя за плохие эмоции, усталость или ошибки, которые вы сделали. Лучше вспомните то, за что можно вас похвалить, такие моменты есть в каждом дне. Великие подвиги не обязательны: вы дожили до пятницы, а это уже немало!
Выйдите на улицу
Если есть время и силы на целое путешествие или поездку — отправляйтесь куда глаза глядят. Не важно, что на фоне природа или городской шум, главное — вы посмотрите по сторонам и увидите, что мир не рухнул и он не ограничивается проблемами на работе или стенами надоевшей квартиры.
Нет сил на долгие путешествия — пройдитесь хотя бы к остановке или магазина во дворе дома. Свежий воздух и немного физической активности сделают свое дело.
Запланируйте что-то приятное
Допустим, у вас сейчас нет времени, средств, энергии, чтобы пойти в ресторан, купить вещь мечты или оказаться там, где вы хотите быть. Но вы можете составить свой план приятностей на выходные — и это уже здорово поднимет настроение. Придумайте, что полезного или духопидйомного сделаете в ближайшие дни.
Посмотрите старые фотографии
Просмотр фотоальбомов наверняка заставит забыть обо всем, что происходит вокруг. Окунитесь в приятные воспоминания, подумайте о людях, которые вам дороги, о себе и о том, как невероятное в вас жизнь. Один плохой неделю не может перечеркнуть все хорошее, что произошло с вами.
Выпустите эмоции, а не отталкивайте их
Если чувствуете не просто грусть или усталость, а сильные неприятные эмоции, попробуй прожить их, а не подавлять. Признайте и назовите свои чувства, не отрицая их, дайте себе право их чувствовать. Практикуйте разные техники работы с эмоциями: визуализацию, дневник, творчество.
Почитайте или посмотрите что-то интеллектуальное
Иногда в конце недели настигает не просто усталость, а экзистенциальная кризис: кажется, что жизнь ваша проходит зря, вы не развиваетесь и тратите свои лучшие годы непонятно на что. Если это постоянная эмоция — вам действительно нужно подумать о глобальных изменениях. Но, если дело только в настроении и большую часть времени вас устраивает свою жизнь. Постарайтесь избавиться от чувства никчемности, сделав что-то, что кажется вам полезным.
Обновите свое портфолио, почитайте или посмотрите что-то развивающее — не важно, касается это вашей работы или нет. После интеллектуальной статьи, занятия иностранным языком, хорошей научно-популярной книги или лекции чувствуешь себя немного умнее и лучше.
Посетите мастер-класс
Не обязательно куда-то идти — найдите обучающее видео в интернете и попробуйте заняться чем-то новым. Не важно, что это будет: декоративное изделие, полезная в быту вещь, прическа, которую вы раньше не пробовали. Создайте что-то своими руками — это отвлекает и вдохновляет.
Украсьте свой дом
Осенью мы начинаем больше времени проводить дома — и это еще один повод посвятить время для того, чтобы сделать его более уютным. Поменяйте что-то в своей квартире: пусть это будет небольшая перестановка, новая уютная вещь, импровизированный декор. Превратите дом в личный убежище от всех проблем.
Сделайте то, что поможет тебе обновиться 
Работа,неделя,восстановление,усталость
В конце недели, особенно неприятного, важно попрощаться со всеми плохими эмоциями и не тянуть их в новый день. У каждого для этого есть свои способы перезагрузиться: уборка в доме, горячая ванна, поездка куда-то, пара бокалов чего-то алкогольного (с последним способом лучше быть аккуратнее, не стоит превращать спиртное в привычный инструмент для борьбы с негативом). Найдите свой ритуал «обновления» и практикуйте его в конце каждой недели.
