9 диетических салатов вместо ужина. Ешьте даже после 22.00 вечера — все равно похудеете
Правило о ужине строго до шести вечера устарело. Для современного человека оно не работает хотя бы потому, что она привыкла работать до полуночи, ложиться поздно, перекусывать на ходу.
Поэтому замените утверждение несколькими простыми правилами: ужинайте за 3:00 до сна, уберите углеводы, не ешьте перед телевизором, следите за порциями и выбирайте 9 диетических салатов вместо ужина.
Легкие салаты на ужин.
Советовать легко, но мы также предлагаем рецепты легких салатов на ужин. Они разные. Заправляйте маслом, лимонным соком, горчицей, йогуртом — каждый из вариантов будет потрясающим. И главное, вы избежите неприятного тяжести в животе. Итак, готовы учиться?
Салат с горчичной заправкой
ингредиенты:
260 г листьев салата
3 помидора
2 огурца
1 луковица
0,5 пуч. кинзы
1 пуч. петрушки
4 ст. л. йогурта
2 зуб. чеснока
1 ст. л. горчицы
80 г твердого сыра
соль, перец по вкусу
приготовление
Помойте листья салата, зелень и овощи.
Порвите салат руками. Нарежьте огурцы, помидоры и лук. Порубите зелень. Мелко натрите твердый сыр.
Смешайте творог с йогуртом, горчицей и пропущенным через пресс чесноком.
Соедините все продукты в одной глубокой салатнице. Добавьте в овощной салат с йогуртом соль и черный молотый перец по вкусу.
Салат с курицей и соевым соусом
ингредиенты:
1 помидор
1 огурец
200 г куриной грудки
1 ст. л. соевого соуса
100 г листьев салата
1 зуб. чеснока
оливковое масло по вкусу
соль, перец по вкусу
приготовление
Чтобы приготовить легкий диетический салат на ужин, нарежьте мясо небольшими кусочками. Замаринуйте его в соевом соусе и чеснока на 20 минут. Затем обжарьте в масле до золотистой корочки.
Помойте листья салата, порвите его руками. Пересыпьте в глубокую миску.
Нарежьте огурец и помидор и пересыпьте в емкость для салата.
Заправьте все маслом, солью и перцем.
Сейчас читают: Замечательные Кабачки С Мясом В Кляре. Всего 15 Минут, И Любимое Блюдо Готово
Салат с консервированным тунцом
ингредиенты:
2 огурца
4 помидора
250 г консервированной фасоли
200 г консервированного тунца
1 синяя луковица
2 ст. л. лимонного сока
1 ст. л. оливкового масла
соль, перец, итальянские травы по вкусу
приготовление
Помойте овощи. Нарежьте огурцы и помидоры небольшими кусочками.
Слейте жидкость из консервированной фасоли. Перенесите ее в глубокую салатницу. Сверху выложите огурцы и помидоры для овощного салата с тунцом. Филе тунца поломайте обычной вилкой и перенесите в салатницу.
Украсьте все кольцами синей лука.
Заправьте салат маслом, соком лимона, солью и специями.
Салат с куриной грудинкой и маслинами
ингредиенты:
2 яблока
3-4 огурцы
1 куриная грудинка
5-8 оливок
3 ст. л. нежирного йогурта
соль, черный перец по вкусу
приготовление
Для легкого диетического салата натрите яблоки или нарежьте их небольшими кусочками. Также нарежьте огурцы.
Отварите куриную грудинку. Произвольно нарежьте мясо.
Разрежьте оливки надвое.
Смешайте все продукты. Заправьте йогуртом, солью и молотым перцем.
Фитнес-салат с куриной грудинкой
ингредиенты:
300 г куриной грудки
1 огурец
1 помидор
1 болгарский перец
2-3 ст. л. консервированной кукурузы
1 ст. л. йогурта
0,5 пуч. укропа
соль, перец по вкусу
приготовление
Нарежьте огурцы соломкой. Нарежьте помидор и перец (также мелкими кусочками).
Отварите филе, порвите на волокна или нарежьте.
Смешайте все ингредиенты. Заправьте диетический салат с куриной грудинкой йогуртом, перцем и солью.
Салат с яблоком и капустой
ингредиенты:
1 яблоко
0,5 головки капусты
100 г консервированной кукурузы
1 морковь
1 ст. л. лимонного сока
соль, перец по вкусу
приготовление
Очистите яблоко, вырежьте сердцевину и натрите или нарежьте.
Нашинкуйте капусту. Нарежьте морковь. Смешайте с консервированной кукурузой и яблоком.
Заправьте вкусный легкий салат на ужин перцем, солью и соком лимона.
Салат с кальмарами
Фото: 9 диетических салатов вместо ужина.
ингредиенты:
1 кг кальмаров
6 яиц
200 г консервированных ананасов
150 г консервированной кукурузы
0,5 лимона
приготовление
Отдельно отварите кальмары и яйца. И первый, и второй продукт следует очистить и нарезать соломкой.
Нарежьте консервированные ананасы небольшими кусочками.
Смешайте все продукты в глубокой емкости и заправьте лимонным соком.
Салат с кальмарами и сыром
ингредиенты:
200 г твердого сыра
1 зуб. чеснока
йогурт по вкусу
приготовление
Отварите кальмары, почистите, нарежьте соломкой.
Соломкой также нарежьте помидоры. Пропустите чеснок через пресс. Крупно натрите сыр.
Смешайте все и заправьте йогуртом.
Салат с семгой
ингредиенты:
150 г листьев салата
1 помидор
1 огурец
250 г филе семги
20 г дижонской горчицы
20 г меда
20 г соевого соуса
оливковое масло по вкусу
соль, перец по вкусу
приготовление
Порвите листья салата, нарежьте огурец и помидор. Смешайте в глубокой миске.
Смешайте соевый соус, горчицу и мед. Если нужно, добавьте в смесь соль.
Нарежьте филе семги кусочками. Обжарьте в небольшом количестве оливкового масла. Перенесите кусочки рыбы в емкость с помидорами и огурцами.
Заправьте все медово-горчичным соусом. Добавьте перец.
Обязательно приготовьте хотя бы один из вариантов — и вы больше не жарить картошку и не готовить майонезные закуски.
