Как похудеть людям, которые склонны к полноте: назвали самые эффективные упражнения
Назвали лучшие упражнения для людей, склонных к полноте
Людям, которые генетически предрасположены к полноте. Для похудения подходят далеко не все виды физической активности. К примеру, неэффективными будут плавание и катание на велосипеде.
Ученые из Национального университета Тайваня провели анализ состояния здоровья 18 000 человек с избыточным весом. Пишет PLOS Genetics.
Участники регулярно проходили медосмотр, а также проверялись в плане питания и занятий спортом. Параллельно участникам эксперимента было проведено генетический анализ на наличие специфических мутаций в организме, обусловливающих склонность к полноте.
Ученые выяснили, что людям с «плохими» генами помогали сбросить вес бег, спортивная ходьба, походы в горы, йога и спортивные танцы.
via GIPHY
В то же время такие популярные виды активности, как плавание, катание на велосипеде и занятия растяжкой, им не помогали.
Результаты исследований помогут экспертам, которые работают с людьми в программах похудения.
Как похудеть людям, которые склонны к полноте: Склонность к полноте не повод быть полной. Конституцию тела можно исправить!
Склонность к полноте – не диагноз и более того не приговор. Это всего лишь вероятность, то есть самый легкий, очевидный путь формирования вашей фигуры. Но у вас всегда есть выбор: ничего не делать и полнеть или собственными усилиями противостоять природе.
Чтобы похудеть, полезно будет заняться гимнастикой, йогой, аэробными упражнениями. Интенсивные физические нагрузки способствуют наращиванию мышечной ткани, сжиганию жировых отложений. Процедуры обертывания, массажа помогут закрепить результат.
Комплексный подход к проблеме поможет гораздо быстрее избавиться от лишнего веса.
Помните, повторение упражнений необходимо каждый день – это позволит быстро достичь результата, а если делать интервальные тренировки, то эффективность заметно повысится.
Диета должна включать каши, много питьевой воды, благодаря чему вы сможете эффективно похудеть в верхней части тела, улучшите пищеварение, наладите обмен веществ, избавите организм от лишних калорий. В диетическом питании, помимо свежих овощей, фруктов, обязательно должны присутствовать низкокалорийные, белковые продукты. В их роли могут выступать: нежирная рыба, диетическое мясо, творог и кисломолочные продукты, калорийность которых не должна превышать 1500 Ккал в целом.
По материалам allslim.ru
