Низкокалорийные блюда: здоровье в тарелке без строгих диет

Низкокалорийные блюда: здоровье в тарелке без строгих диет

Низкокалорийные блюда: рецепты до 200 калорий. Низкокалорийные блюда: здоровье в тарелке без строгих диет

(фото)
РЕЦЕПТЫ
На носу отпуск, задуматься о своей внешности в купальнике. Если ты не привыкла мучить себя изнурительными диетами или совсем не привыкла ограничивать, то  предлагаем тебе перейти на низкокалорийное питание.

Читайте также: Новости России и мира.

Рецепт для пикника:скумбрия с травами и лимоном на гриле

Мы докажем тебе, что низкокалорийные блюда могут быть очень вкусными.

Вперед к изящной фигуре!

фото:Низкокалорийные блюда: здоровье в тарелке без строгих диет

Рецепты низкокалорийных блюд:

  • две среднекрупных скумбрии:
  • оливковое масло;
  • сок из маленького лимона;
  • 120 мл соевого концентрата;
  • пряные, «Прованские» травы.

Помидоры, фаршированные молодыми кабачками

Что нужно:

— помидоры — 3 шт.,

— Кабачок молодой (маленький) — 1 шт.,

— Базилик — 1 веточка,

— зелень укропа — 1-2 веточки,

— зелень петрушки — 1-2 веточки,

— чеснок — 1 зубчик,

— соль,

— перец.

Как приготовить:

Срежь верхнюю часть помидоров, мякоть вынь. Далее она в рецепте не используется. Кабачок измельчи на терке. Зелень укропа, петрушки и базилика измельчи вместе с чесноком.

Соедини тертый кабачок, чеснок, зелень укропа и петрушки, немного посолите и поперчите, перемешай.

Наполни готовы чашечки из помидоров фаршем, посыпь частью измельченного базилика и поставь в разогретую до 200 градусов духовку минут на 10. Перед запеканием можно сбрызнуть помидоры маслом, но это увеличит калорийность блюда. При подаче посыпь помидоры измельченным базиликом.

овощное рагу

Что нужно:

— Баклажан — 1 шт.,

— помидоры — 2 шт.,

— Сыр адыгейский — 50 г,

— Йогурт натуральный — 100 мл,

— чеснок — 1 зубчик,

— зелень петрушки — 0,5 пучка,

— Масло оливковое — немного,

— соль,

— перец.

Как приготовить:

Баклажан и помидоры нарежь тонкими кружочками. Баклажаны смажь с помощью кулинарной кисточки оливковым маслом. Сыр нарежь средней кубиком. Зелень петрушки и чеснок измельчи.

Форму для запекания слегка смажь маслом, выложи кружочки баклажанов и помидор, чередуя их между собой так, чтобы они перекрывали друг друга. Посыпь овощи сыром чесноком, посолите, поперчите и залей йогуртом. Готовь в духовке при 180 градусах минут 20-30.

Готовое блюдо разделы и выложи на 3 порционные тарелки, посыпь измельченной зеленью петрушки.

Семга на пару с грибным соусом

Что нужно:

Стейк семги — 200 г (1 шт.),

Шампиньоны консервированные (мелкие) — 50 г,

— лук репчатый (маленькая головка) — 1 шт.,

— Йогурт натуральный — 3 ст. ложки,

— зелень укропа и петрушки — несколько веточек,

— Коричневый — 0,5 ч. Ложки,

— оливковое масло — 0,5 ч. Ложки,

— специи.

Как приготовить:

Стейк посолите, поперчите и обжарьте на масле по 2-3 минуты с каждой стороны. Луковицу измельчи, пассеруй на масле, добавь шампиньоны целыми, залей йогуртом и добавь карри. Немного посолите и поперчите. Хорошо перемешай соус и немного программ. Рыбу выложи на тарелку, полей соусом, посыпь измельченной зеленью.

читать также: 10 несложных новогодних блюд из доступных ингредиентов, которые можно приготовить в последний момент

Похожие записи

Рецепты

Рецепты

Калорийность Бургер Кинг

Калорийность Бургер Кинг

Торты на заказ

Торты на заказ

Как можно быстро заказать воду на дом?

Как можно быстро заказать воду на дом?

No Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.