Потеряйте 5 килограмм за 14 дней
Можно получить настоящий силуэт мечты, всего за две недели! Все, что нужно сделать, это следовать этому режиму и не превышать 1200 калорий в день.
Потеряйте 5 килограмм за 14 дней
1200 — это примерно половина количества калорий, потребляемых организмом в повседневной жизни. В этом и есть трюк. Если строго следуете этой диете, то организм входит в режим, когда он сжигает больше калорий, чем получает. В то же время, данная диета предоставит вам все необходимые витамины для поддержания здоровья. Режим прекрасно сбалансирован и может соблюдаться без проблем в течение нескольких недель.
Что нужно есть
Несмотря на то, что вы будете потреблять очень мало калорий, следующая программа позволит вам сохранить энергию в течение двух недель. Вот приблизительное меню такой диеты в течение одного дня:
Завтрак
— Чашка молока;
— Два кусочка цельного хлеба по 40 грамм, без содержания сахара;
— Один фрукт (долька ананаса, яблоко, груша);
— Чашка кофе или чай.
Обед
— 100-150 г рыбы или постного мяса. Или два яйца;
— 100-200 г зеленых овощей (стручки, шпинат, свекла, капуста, цветная капуста);
— 100 г легкого сыра или нежирный йогурт;
— Один фрукт.
Ужин
— 100-200 граммов салата (морковь, огурцы, зеленый салат, помидоры) или миска с овощным супом;
— 100-150 г постного мяса или рыбы. Или два яйца;
— 100 г постного сыра или нежирный йогурт;
— Один фрукт.
Диета подходит вам, если:
— Ведете сидячий образ жизни;
— Хотите быстро похудеть, но не хотите потерпеть неудачу;
— Если вы не потеряли вес, несмотря на то, что раньше держали диету.
Совет. Пейте, по крайней мере, два литра жидкости в день и не исключайте весь жир из рациона.
Читайте также:Продукты, от которых не толстеют
