Гимнастика для глаз, которую следует делать ежедневно

Гимнастика для глаз, которую следует делать ежедневно В статье мы собрали 5 простых упражнений для глаз, которые помогут снять напряжения после насыщенного рабочего дня.

Даже незначительные проблемы с глазами со временем способны ухудшить зрение. Если вы заметили, что глаза сильно устают от длительного чтения, работы за компьютером или езды за рулем, не стоит откладывать решение проблемы на потом или ждать, пока она решится сама собой. Хороший способ защитить глаза от перенапряжения — давать им перерыв на гимнастику каждые полтора часа. Здесь пригодится комплекс простых упражнений, которые способны не только решить проблему уставших глаз, но и улучшить зрение,

Упражнение 1. Частое моргание

Это упражнение особенно полезно выполнять тем, кто постоянно находится за компьютерным монитором. При этом можно избавиться не только от усталости и напряжения, но и избежать более серьезных проблем с глазами, как сухость и воспаление.

Как выполнить: как только чувствуете малейшую усталость, начинайте быстро и легко сжимать и открывать глаза в течение 30 -60 секунд. Затем закройте глаза и ненадолго расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз.

Упражнение 2. Темнота

Это упражнение — своеобразная йога для глаз. Погружение во тьму не только поможет вам восстановить силы, но и усилит выработку в организме родопсина — светочувствительного пигмента, необходимого для ясного зрения.

Как выполнить: Примите удобное положение — лягте на диван или откиньте спинку кресла — закройте глаза и расслабьтесь. Задержитесь в этом положении на несколько минут и можете продолжать работу.

Упражнение 3. Большие глаза

Преимущество этого упражнения в том, что с помощью нее можно не толь

ко улучшить внутриглазное кровообращение и расслабить глазные мышцы, но и укрепить мышцы век, предупредит их обвисание.

Как выполнить: Сядьте ровно, крепко закрыв глаза на 5 секунд, затем широко раскройте их. Повторите упражнение 8-10 раз.

Упражнение 4. Геометрические фигуры

Польза этого упражнения подтвердил Мирзакарим Норбеков, хорошо известный специалист по альтернативной медицине. По его словам, рисования глазами геометрических фигур в воздухе способно расслабить глазные мышцы и повысить остроту зрения после долгого зрительной нагрузки.

Как выполнить: Попробуйте нарисовать взглядом простые геометрические фигуры, держа глаза открытыми. Начните с круга, овала, прямоугольника, квадрата или треугольника. Когда глаза привыкнут, можно перейти к более сложным формам, как ромб, трапеция и параллелепипед.

Упражнение 5. Пальминг

Метод пальминг был придуман еще сто лет назад американским врачом-офтальмологом Уильямом Горацио Бейтсом. Суть его в том, что все проблемы с глазами являются следствием стресса и напряжения. Поэтому, чтобы восстановить работоспособность глаз, нужно хорошо расслабиться.

                                     Гимнастика для глаз, которую следует делать ежедневно

Как выполнить: Если вы находитесь в душном помещении, сначала ненадолго опустите руки под холодную воду, если в прохладном помещении, наоборот, разотрите ладони к легкому ощущение тепла. Сядьте ровно, локти поставьте на стол. Скрестите ладони под углом 90 градусов так, чтобы четыре пальца одной руки легли этаж пальцев другой. Следите за тем, чтобы свет не проникал сквозь пальцы. Задержитесь в этом положении на 4-5 минут. Затем уберите руки от лица и медленно откройте глаза так, чтобы они не начали печь через яркий свет.

читать также: Как Стать Счастливой И Мыслить Позитивно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

%d такие блоггеры, как: