Какие сахара нам полезны

Сложно найти человека, который не любит сладкое, но большинство знают, что чрезмерное потребление является опасным. Помимо увеличения веса, возникают и многие другие проблемы со здоровьем. Источником полезных сахаров являются фрукты, растения и овощи.

Несмотря на весь вред, миллионы людей позволяют себе время от времени употребление вредных конфет или печенья. Тут надо просто понять весь объем вреда и приучить себя отдавать предпочтение свежим фруктам, помогающим нам очистить организм, повысить иммунитет, даже улучшить умственные способности.

Сахар тоже может быть полезен нашему организму, но выбирать стоит плоды с низким содержанием фруктозы и глюкозы, которые будут способны давать необходимую энергию.

Наиболее низкое содержание сахара мы встретим в лайме и лимоне, авокадо и ревене. К средней группе относятся кокосы и нектарины, яблоки и персики, клубника и грейпфруты. А вот высокое содержание сахара вы найдете в ананасах и киви, грушах и сливах. А самое предельно высокое находится в мандаринах и бананах, винограде и манго, которые стоит сильно ограничивать в рационе.

При употреблении фруктов надо учитывать их особенности, даже самый полезный плод при неверной дозировке или способе применения может стать вредным для вашего здоровья. Самым важным правилом, которое вам стоит усвоить, это то, что кушать их надо не позже чем за два часа до основного приема пищи, и никак нельзя сразу после основной еды. Поэтому употребляйте их на пустой желудок между основными приемами пищи, соблюдая временные промежутки, калорийность фрукта, и тогда вы сможете ощутить всю пользу этой группы продуктов, а также полакомиться сладким без вреда здоровью и фигуре.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.