Как есть мало, не испытывая голода: советы медиков Совсем не обязательно морить себя голодом
Ученые-медики рассказали, как можно съедать как можно меньше пищи, но при этом не чувствовать себя голодным. Рекомендуем воспользоваться советами специалистов, ведь все они — очень элементарные.
Группа специалистов Национальной статистической службы заявила, что по статистике обычные люди потребляют до 50% калорийной пищи и выше. Ученые отмечают, что потребление большого количества калорий, как правило, присуще прекрасной половине человечества.
Также статистика отмечает, что для мужчин свойственно съедать на 100 калорий больше, чем им нужно, а у женщин эта цифра иногда зашкаливает за 800.как можно съедать как можно меньше пищи
Специалисты говорят, что люди часто не осознают того, что они употребляют больше калорий, чем необходимо. Все знают о том, что необходимость есть как можно меньше, но только единицы этого придерживаются. Именно поэтому попытки сесть на диету заканчиваются провалами.
Как отметил врач Джайлса Йео, генетик из Кембриджского университета, каждый человек запрограммирован на поддержание определенного размера, приводит к лучшим шансов на выживание.
Избавиться от лишнего веса нелегко, говорит профессор. Он отмечает, что человеку под силу сделать так, чтобы потребление калорий было сокращено до нормы. При этом, отмечает он, можно не испытывать чувства голода.
Ешьте большие порции, но полезной пищи
как можно съедать как можно меньше пищи
По словам Рейчел Кларксона, диетолога и специалиста по индивидуальному питания в The DNA Dietitian, если человек будет есть такое же количество пищи, к которой она привыкла, но при этом эта пища будет менее калорийной, то это даст положительный эффект похудения.Избавиться от лишнего веса нелегко
Кларксон рекомендует для полного насыщения употреблять некрахмалистые овощи. Такие как брокколи, спаржа или баклажаны, фрукты и цельнозерновые злаки, такие как киноа или булгур. При этом она рекомендует употреблять во время еды можно больше воды.
