Стоит ли пользоваться монодиетами?
Сторонников подобного метода похудения множество, а причина в том, что результат приходит достаточно быстро, и вы особо не страдаете. Так как можете сами выбрать тот один продукт, который будете употреблять.
Однако, есть и минусы, главным из которых является возвращение веса после прекращения. Также продолжительно соблюдать такие диеты нельзя.
Это вредно для организма из-за нехватки определенных веществ – максимум 3 дня рекомендуют врачи. А самый лучший вариант это делать один день время от времени для разгрузки.
Если вы хотите соблюдать диету более длительный период, то надо каждый день менять продукты. Выбирая легко усваиваемые продукты, такие как фрукты, овощи. И также надо настроиться на то, что приемы пищи должны происходить с периодичностью в три или четыре часа.
В диете продукты должны быть разными, то углеводы, то белки, нужен молочный день. Но в ближайшие с ним дни не должно быть белковых. Утром можно употреблять несладкий чай, а кофе надо исключить.
Перед диетой стоит сначала привыкнуть к уменьшенным порциям, а также не есть лишнего, то же самое делать и после диеты. Выходить из диеты надо постепенно, добавляя понемногу разные продукты, которые легко усваиваются, но не набрасываться и не переедать.
Если вы хотите помимо похудения очистить организм, то стоит кушать овсяную кашу на воде в первый, последний день.
Гречневая крупа отлично подходит для такой диеты, за пару недель минус 10 килограмм. Крупу не варят, а заливают водой на ночь без специй.
Можно еще добавить до литра кефира нежирного в день. Вода должна быть негазированная, также отлично сбивает чувство голода кефир, смешанный с водой.
Также могут использоваться такие продукты, как творог, рис, морковь, яблоки, бананы и другие.
При применении подобных диет стоит учесть следующие нюансы.
Превышение творога ведет к нарушению обмена кальция и влияет на состояние зубов и костей.
Кефир не имеет в составе углеводов и нарушает работу ЖКТ.
Чрезмерное употребление растительного масла провоцирует появление камней в желчном пузыре.
Перебор моркови вызывает пожелтение кожи.
При сухих монодиетах сгущается кровь, и почки не могут вывести все продукты распада.
Прежде чем начинать диету подумайте точно ли вы хотите и можете ее выдержать. Возможно, вам стоит выбрать другой более подходящий вариант похудения.
Стоит ли пользоваться монодиетами?
Популярное: Худеем Быстро И Не Вредим Здоровью
